ترجمة : نادين طلعت صبحي
يزداد عدد المرضى بمرض السكري كل يوم في تركيا و العالم و لكن مرض السكري الذي لم يتوفر له علاج يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة مثل تلف الأعصاب ، أمراض القلب و الكلية ، فقدان الرؤية و فقدان الأطراف .
*إذا فماذا يجب أن نفعل حتى نسيطر على مرض السكري ؟*
نصح أخصائي أمراض القلب البروفيسور الدكتور نيفريز كويلان الذي ذكر أنه يمكن السيطرة على مرضى السكري بتناول الطعام و تغير أسلوب الحياة بأحد عشر نصيحة و هما :
*أولا التحكم بمستوى سكر الدم لديكم
دع طبيبك يحدد نطاق السكر في الدم المستهدف ويعمل على الحفاظ على هذا النطاق و ذلك عن طريق أخذ علاج السكر الازم كونها تنظم سكر الدم .
*ثانياً تناول الطعام الصحي
تساعد خطة التغذية الصديقة لمريض السكري الثبات على وزن صحي و التحكم بمستوى سكر الدم و الحرص على تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة و تجنب الأطعمة الدهنية و المصنعة .
*ثالثاً قم بالرياضة بإنتظام
اهدف إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أسبوعيًا حيث أن الرياضة المنتظمة تدعم التحسن بالصحة بشكل عام و عدم إزدياد الوزن و خفض مستوى سكر الدم .
*رابعاً أبتعد عن السجائر
يزيد التدخين بشكل كبير من مخاطر مضاعفات السكري لذلك تحدث مع طبيبك أو أشترك ببرنامج للأقلاع عن التدخين حتى تقلع عن السجائر .
*خامساً المحافظة على فحوصات الطبيب المنتظمة
سوف يفحصكم طبيبكم بشكل منتظم حتى التشخيص والعلاج المبكر لمضاعفات السكري و حضور فحوصات مثل فحوصات العين والقدم واختبارات و ظائف الكلى .
*سادساً حافظ على ضغط دمك تحت السيطرة
يزيد ضغط الدم خطر مرض السكري ، اهدف إلى الحفاظ على ضغط دمك أقل من 130/80 ملم زئبق .
*سابعاً تابع عن قرب مستوى الكوليسترول
يزيد مستويات الكوليسترول المرتفع خطر مرض القلب ، اهدف إلى إبقاء مستوى الكوليسترول الضار (LDL) أقل من 100 ملجم/ديسيلتر والكوليسترول الجيد (HDL) أعلى من 40 ملجم/ديسيلتر .
*ثامناً اعتني بصحة القدم
يؤثر السكري على ضعف الأعصاب في القدم و الدورة الدموية ، افحص قدميك كل يوم وأبلغ طبيبك فورًا عن أي جروح أو تقرحات أو تورم .
نقلاً عن موقع CNN التركي
