هل تحلم بشباب مدي الحياه؟

هل تحلم بشباب مدي الحياه؟
بقلم :الدكتورة إيمان حسين السيد
استشاري القلب الوقائي والتغذية العلاجية
عضو رابطة أطباء التغذية العلاجية بالإسكندرية عضو الجمعية المصرية للتغذيه الصحيه و الإرشاد الصحي
سؤال مهم ؟ يراودني كيف احافظ علي شبابي ؟
هل تعلم ان التغذية الصحية والمتوازنة تلعب دورًا هامًا في محاربة علامات الشيخوخة وتعزيز الصحة
.إليكم بعض النصائح الغذائية التي تساعد في محاربة الشيخوخة و تقدم العمر ._
_يجب التأكد من تناول مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. تحت اشراف طبيب.
_تناول الدهون الصحية مثل الدهون غير المشبعة و يمكن العثور على الدهون الصحية في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، وزيت الزيتون، والمكسرات والبذور
_ شرب الكمية الكافية من الماء يساعد علي الترطيب المناسب يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ووظائف الجسم العامة.
_ينصح بتقليل استهلاك السكر المضاف والملح الزائد واستخدام التوابل والأعشاب لتحسين النكهة بدلاً من الاعتماد على الملح
_. تناول البروتينات فهي تلعب دورًا هامًا في بناء وصيانة العضلات والأنسجة وتعزيز الشعور بالشبع. يُفضل اختيار مصادر البروتين الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن السليمة، والأسماك، والبقوليات، والمنتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم
_ تناول الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة .مثل الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية مثل التوت والفراولة والكرز والبروكلي والبطاطس الحلوة
_ تناول الألياف الغذائية يساعد في تعزيز الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء
_. تجنب الأطعمة المصنعة ويفضل تناول الأطعمة الطازجة والمحضرة في المنزل بدلاً من الأطعمة المعلبة والمجمدة والمصنعة..
_ وتزكر دائما الحفاظ على وزن صحي وتجنب الزيادة غير المرغوب فيها. من اهم الخطوات للحصول علي جسم صحي والتقدم في العمر بصحه
_. ممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل التوتر والإجهاد، وتجنب التدخين كل هذه خطوات يجب اخذها في الاعتبار
من المهم أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ومتنوعًا ويتضمن مجموعة واسعة من الأطعمة الطبيعية والمغذية.
الاستثمار الحقيقي هو الاستثمار في صحتك فالخيانة الحقيقة هي خيانة صحتك لك اما الباقي روايات تافهه
صحتك أمانة
د ايمان حسين اخصائي السيد استشاري امراض القلب الوقائي و التغذية العلاجية
تابعنا على جوجل نيوز