الطب والتغذية

قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة لتعزيز الصحة النفسية والجسدية

قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة لتعزيز الصحة النفسية والجسديةقضاء المزيد من الوقت في الطبيعة لتعزيز الصحة النفسية والجسدية
كتب : ماهر بدر

يعد تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية من الأساليب المهمة للبقاء بصحة نفسية وجسدية سليمة. وبدلًا من ترك الأريكة والقفز على جهاز الجري، يمكنك التفكير في الخروج في الهواء الطلق وجني الفوائد الصحية للتواجد بين أحضان الطبيعة.

ولا تتعجب في زيارتك التالية للطبيب عندما يصف لك المتنزهات بدلًا من الأقراص.

يعد الخروج في الهواء الطلق بين الطبيعة عاملًا مهمًا للبقاء بصحة جيدة. يعرف هذا المفهوم باسم بيوفيليا.

يقول الدكتور برنت باور، طبيب الطب الباطني العام في مايو كلينك: “تعني البيوفيليا أن لدينا استعداد طبيعي للاتصال بالطبيعة — أن هناك شيئًا صحيًا في أن تتواجد الطبيعة لدينا أو أن نتواجد لدى الطبيعة”. يضيف الدكتور باور: “هناك العديد من الأبحاث حول هذا الموضوع. ولكن لم يعد الأمر مجرد أن “الطبيعة جيدة”. نحن نعلم بالفعل أن الطبيعة رائعة. تتراوح هذه الدراسات بين تقييم الأشخاص الذين يعيشون في المدينة ثم انتقلوا إلى الغابات. ماذا يحدث لضغط الدم؟ ماذا يحدث لمعدل ضربات القلب؟ وأظهرت العديد والعديد من الدراسات أننا نكون أفضل حالًا كثيرًا عندما نتواجد في بيئة طبيعية”.

لهذا السبب يصف بعض اختصاصيو الرعاية الصحية “وصفة المتنزهات”.

“أعتقد أن هذا يبرز أهمية الذهاب إلى الطبيعة. بدلًا من الاكتفاء بالقول أنه ينبغي علينا القيام بذلك. الآن لدينا بالفعل الوصفة الطبية”.

تشير الدراسات إلى أن أفضل جرعة من الطبيعة هي ساعتين على الأقل في الأسبوع. وإذا لما تستطع الخروج، فأحضر الطبيعة إلى الداخل.

يقول الدكتور باور: “لا يزال هناك الكثير من الفوائد للاستماع إلى تغريد الطيور، وأصوات الطبيعة، أو أن تكون لديك نافورة مياه — مجرد وجود عناصر حولك مصنوعة من الحجارة والخشب”.

نبذة عن مايو كلينك
مايو كلينك هي مؤسسة غير ربحية تلتزم بالابتكار في الممارسات السريرية والتعليم والبحث وتوفير التعاطف والخبرة لكل مَن يحتاج إلى الاستشفاء والرد على استفساراته. لمعرفة المزيد من أخبار مايو كلينك، تفضَّل بزيارة شبكة مايو كلينك الإخبارية.
جهة الاتصال الإعلامية:
شارون ثيمير، مايو كلينك للتواصل، [email protected]

تابعنا على جوجل نيوز

قم بمتابعة موقعنا على جوجل نيوز للحصول على اخر الاخبار والمشاركات والتحديثات .. متابعة

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
رجوع
واتس اب
تيليجرام
ماسنجر
فايبر
اتصل الآن
آخر الأخبار
القبض على الشاب المتهم بتهديد خطيبته السابقة في الفيوم محافظ السويس يبحث مشاكل وطلبات السائقين والإستعداد لمواجهة الأزمات وملفات التقنين والتصالح في مخالفا... تشكيل لجنة ترشيد استهلاك الكهرباء بجامعة الاسكندرية مجلس الوزراء يوافق فى اجتماعه اليوم على عدة قرارات وزارة التربية والتعليم تعلن إتاحة البريد الألكتروني وكلمة المرور الخاصة بالطلاب المتقدمين لأداء امتح... رئيس البرلمان العربي يشيد بدور الجزائر في الدفاع عن القضايا العربية الصحفى حماده مبارك .. مستشاراً إعلامياً لمنظمة الضمير العالمى لحقوق الإنسان  وزارة الشؤون الإسلامية تطلق التصفيات النهائية للمسابقة الوطنية الثانية لحفظ القرآن الكريم في سريلانك... وكيل وزارة الأوقاف بالإسكندرية .. يشارك فى اللقاء الوطنى لتوعية المواطنين بالتحديات العالمية والإقلي...  الشيخ محمد بن زايد رئيس دولة الإمارات العربية المتحدة يستقبل الرئيس عبدالفتاح السيسي في مطار أبوظبي...