افكار لتعزيز الضبط الذاتي
بقلم :وسام شداد استشاري اسري وتربوي ولايف كوتش
١.قائمة المهام
من اقوي الأدوات اللي هتساعدك علي ترتيب أفكارك وإدارة وقتك بشكل فعال ،وترتيب أولوياتك.
٢.الوقت الخاص
وقت ثابت في يومك بشرط ميكونش بعد ما طاقتك تخلص هتمارسي فيه الأنشطة التي بتستمتعي بيها وبتساعدك علي الاسترخاء والتخلص من التوتر ودا هيحسن جدا من حالتك النفسيه والجسدية، وهيعزز قدرتك على التركيز والإنتاجية.
٣.الهدية
كافيء نفسك علي انجازاتك البسيطه الهديا هنا هتكون رسالة تعبير عن حبك تقديرك لنفسك وشعورك بالاستحقاق ودا هينعكس بشكل واضح علي جودة علاقاتك.
٤.ركن السلام🏳️
خصصي مكان هادئ مريح اذهبي اليه في اوقات غضبك ودا هيساعدك جدا انك تراقبي افكارك وتتعرفي اكتر علي مشاعرك وتحافظي علي سلامك النفسي.
٥.رسالة شكر واعتذار
اخر كل شهر مهم جدا انك تكتبي قائمة امتنان لكل الاشياء البسيطه اللي حصلت في الشهر دا وانجازاتك طول الشهر واخيرا ارسالة اعتذار علي صمودك وصبرك وتحملك.
