الطب والتغذية

اضرار ومضاعفات عدم شرب الماء في فصل الشتاء

اضرار ومضاعفات عدم شرب الماء في فصل الشتاءاضرار ومضاعفات عدم شرب الماء في فصل الشتاء
متابعه وفاء سليمان محمد

في فصل الشتاء ينسي الكثير منا شرب الماء بحجة عدم الرغبة في تناولها وعدم الاحساس بالعطش نتيجة للطقس البارد

الا ان ذلك يمثل خطر كبير لان الجسم يحتاج الي المياة كل يوم سواء في الصيف او الشتاء واهمال ذلك يتسبب في مشكلات كثيرة

لا تعتقد شرب المشروبات الساخنة قد يعوض مكان شرب الماء لأن الماء الشراب الوحيد الذي لا يحتوي على سعرات.

● اضرار عدم الاهتمام شرب الماء

يقول الله تعالى: ” وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ”.

الماء هو أساس الحياة على الأرض، وهو عصب الحياة لجميع الكائنات الحية بلا استثناء، ودونه لا تكون هناك حياة، لا لإنسانٍ ولا لحيوانٍ ولا لنباتٍ

▪ إمساك شديد، لأنه مع قلة تناول الماء يبدأ الجسم في سحب الماء من القولون.

▪ النرفزه وسهوله الاستثاره.

▪ صداع وإرهاق وتشجنات عضلية.

▪ مشاكل في ضغط الدم.

▪ زيادة لزوجة الدم، لأن الماء يمثل جزء مهم جدا من تركيبه، الأمر الذي يؤدي إلى تكون جلطات.

• ألم في المفاصل

• الدوار أو الدوخة.

• ضعف الذاكرة والنسيان وعدم القدرة على التركيز، لأن الماء من المكونات الأساسية للمخ (يمثل 90% منه).

■ متي يعرف الانسان نقص الماء في جسمه :

تغير لون البول:
كل ما كان لون البول افتح كل ما كان الجسم مرتوي بالماء كل ما كان لون البول اغمق كل ما كان الجسم ناقص ماء.

■ وظيفه المياه في جسم الانسان

▪ حماية القلب من الجلطات.

▪ الحمايه من أمراض شرايين القلب.

▪ الوقاية من التهابات المجاري البولية.

▪ الوقاية من سرطان القولون.

▪ السيطرة علي الشعور بالجوع والمساعدة في فقدان الوزن.

▪ يخفف من التعب.

▪ يساعد علي علاج الإمساك والهضم.

▪ تنظيم درجه حرارة الجسم.

▪ المحافظة علي نضاره البشرة

المياة والرياضيين:

يحتاج كل من يقوم بتمرينات رياضية لشرب المياة بكميات كبيرة وهو ما يقوم به المحترفين حيث يشربون المياة بعد او قبل او اثناء المنافسه

فإثناء التمرين يولد الجسم درجات حرارة اعلي من الطبيعي ، لتقوم المياة بتبريد الجسم وعند فقدان ١% من السوائل في الجسم ما يؤثر علي الأداء الرياضي لان جسم الإنسان لا يتأقلم من نقص الماء فغير مسموح للرياضي الشعور بالعطش

قبل التمرين يجب شرب من ٢ كوب الي ٢ كوب ماء ونصف من الماء علما بان كوب الماء يساوي ٢٠٠ ملي يعني حوالي كيلو الا ربع ماء
قبل التمرين ب ١٠ دقائق شرب كوب ماء

اثناء التمرين شرب حوالي لتر ماء اثناء التمرين ممكن تعصر برتقال عليه.

معلومات لمقدار شرب الماء:

جسم الإنسان يتكوّن 70% من وزنه من الماء، وهذا دليلٌ قاطع علي أهميتها، فالرجال يحتاجون حوالي ٣ لتر يوميا ، والنساء حوالي ٢ لتر يوميا

اما الحوامل حوالي ٢ لتر ونصف ،والنساء المرضعات حوالي ٣ لتر يوميا

اما الأطفال فيحتاجون الي حوالي لتر ونص يوميا مع اهميه تناولهم كوب ماء كل ربع ساعة اثناء اللعب

استغل هاتفكِ الذي أصبح لا يفارقكِ ولا يمكنكِ الابتعاد عنه في تذكيركِ بموعد شرب الماء، حيث يُمكنكِ ضبط تنبيهات تُذكركِ بشرب الماء بطريقة مرحة ومسلية.
نقلا عن استشاريين الباطنه والكلي

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
رجوع
واتس اب
تيليجرام
ماسنجر
فايبر
اتصل الآن
آخر الأخبار

أنت تستخدم إضافة Adblock

يجب عليك ايقافها لكي يظهر لك المحتوي