أعراض ،وأسباب إرتفاع ضغط الدم،و5طُرق للوقاية مِنه
كتب-محمد حمدى
أعراض ،وأسباب إرتفاع ضغط الدم،و5طُرق للوقاية مِنه ، حَذر تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة “تايمز أوف إنديا ” الهِندية مِن أعراض إرتفاع ضغط الدم الصامتة التى يُمكن أن تُسبب ضررًا على أجهزة الجسم، والتى تشمل الصُداع الشديد، فإذا كُنت تُعانى مِن صُداع غير عادى ،ويستمر معك لفترات طويلة فمِن الأفضل عدم التجاهُل ،والذهاب للطبيب ؛لإجراء الفحوصات اللازمة ،وتجنب مُسكنات الألم؛ لإنها تُقدم إغاثة قصيرة الأجل …..
ومِن العلامات الأُخرى الصامتة لإرتفاع ضغط الدم الشعور المُُتكرر بالتعب ،والإرهاق فهو جُزء مِن علامات إرتفاع ضغط الدم التى يجب أن تتم مُراقبتها ،وإجراء الفحوصات، وأيضًا مشاكل الرؤية فإذا كُنت تُعانى فجأة مِن عدم وضوح بالرؤية فهذا يكون علامة صامتة لضغط الدم .
حسب التقرير أن آلام الصدر واحدة مِن الأعراض الخطيرة لإرتفاع ضغط الدم، إذا تم تجاهلها فينتج عنها أزمة قلبية مُفاجئة، وبالنسبة لصعوبة التنفس بعد القيام بمهام بسيطة ،أو الشعور بضيق بالتنفس فهى علامة مهمة جدًا لضغط الدم المُرتفع .
وفقًا للتقرير فإن التعرض المُستمر لعدم إنتظام ضربات القلب يكون علامة مِن العلامات الصامتة لإرتفاع ضغط الدم ،ومِن الأفضل عدم تجاهلها لتجنب أى مُضاعفات صحية، ووجود دم فى البول هى واحدة مِن أخطر علامات ضغط الدم ،والتى تحدث عادة فى وقت مُتأخر جدًا ؛فيجب إستشارة الطبيب على الفور،كما يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ وراثى للمرض توخى الحذر ،وإجراء الفحوصات بشكل مُستمر .
وإتفق أطباء القلب والأوعية الدموية على أن هُناك أسباب وراء أمراض ضغط الدم هى: البدانة،قِلة الحركة ،والنشاط،التوترالعصبى ،والقلق،مشاكل فى الغُدة الكظرية، مرض السُكرى، مشاكل فى الكُلى، الإسراف فى تناول الملح، التدخين ،وتعاطى المُخدرات، والكحوليات….
طُرق الوقاية مِن أمراض ضغط الدم بحسب ما نصح بها أطباء القلب والأوعية الدموية :
1- تجنب الأشياء المُسببة لأمراض ضغط الدم وهى: البدانة،قِلة الحركة والنشاط،التوترالعصبى والقلق،مشاكل فى الغُدة الكظرية، مرض السُكرى، مشاكل فى الكُلى، الإسراف فى تناول الملح، التدخين وتعاطى المُخدرات والكحوليات .
2-الحركة، والنشاط،والرياضة: تعتبر الحركة ،والنشاط ،والعمل، والصلاة ،ومُمارسة الرياضة ،ولو رياضة المشى وقاية مِن جميع الأمراض .
3- الغِذاء الصحى : الغِذاء الطبيعى أفضل بكثير مِن الأغذية الصناعية،والغِذاء الطبيعى(النباتات،البيض،السمك،اللحوم)مع عدم الإسراف ؛لإن الإعتدال مطلوب .
4-شُرب الماء: شُرب 8أكواب مِن المياة ضرورى،ولاسيما كوب ماء على الريق،وكوب قبل الإستحمام مِن أجل مزيد مِن الصحة .
5-الراحة : النوم لمُدة 8ساعات يوميًا ،وأخذ قسط مِن الراحة ضرورى .
